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수확량:
4 인분
준비 시간:
45 분
식사 타입:
반찬
샐러드와 샐러드 드레싱
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: karen7447nerak

Scharfer Krautsalat

Erfrischende und gesunde beilage.

재료

조리법

  1. Kohl in dünnen Streifen schneiden, Ingwer sehr fein reiben und zusammen mit dem Salz in einer Schüssel alles gut vermengen. Schüssel erstmal stehen lassen.
  2. Zwiebel in sehr dünnen streifen schneiden und in die Schüssel geben. Möhren in die Schüssel reiben. Alles mit der Hand gut vermischen und stehenlassen.
  3. Korianderblätter und Dill zupfen und grob zerreißen. Minze sehr fein schneiden. Zur Seite stellen.
  4. Krautsalat auf einem Küchentuch verteilen und mit einem zweiten Tuch auspressen. Schüssel abgießen, sollte Flüssigkeit noch in der Schüssel geben.
  5. Salat wieder in die Schüssel geben, dazu die frischen Kräuter. Zitronensaft und Öl dazu träufeln und gut einmassieren.
  6. Pfeffer, Kreuzkümmel, Anis, Knoblauchpulver und Sambal dazugeben und nochmals gut einmassieren. Den Salat einige Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
  7. Nach ein paar Stunden auf einen Teller geben, servieren und nach Belieben belegen.
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평가 
leckeres und reichhaltiges zur unterstützung beim Abnehmen. Ich liebe es noch etwas schärfer und somit noch Jalapenos beigefügt. Grüße an die Community
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2023년 07월 6일 작성이: lamersrahrbach

     
 

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작성이: mhjoykim
건강하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: jihyun.mah
간단하고 맛있고 요리도 쉽고.
작성이: 허겁지겁
만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.
작성이: 수딩,
빠르고 쉽고 맛있습니다.

요리법 제출

영양 요약:

Scharfer Krautsalat의 1인분에는 42칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 15% 지방, 65% 탄수화물, 20% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
176 kJ
42 kcal
탄수화물
7.71g
설탕당
3.44g
단백질
2.38g
지방
0.8g
포화지방
0.113g
트랜스 지방
0.028g
다불포화지방
0.202g
불포화 지방
0.105g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
2.7g
나트륨
1199mg
칼륨
217mg
2%
RDI기준*
(42 cal)
2% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (65%)
 
지방 (15%)
 
단백질 (20%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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