Spicy Shrimp and Chicken Gumbo
평가:
FatSecret회원 평균평점
|
Spicy Shrimp and Chicken Gumbo
A hearty shrimp and chicken gumbo with lots of spicy flavor.
재료
조리법
- Cut chicken breast into bite size pieces and sauté till juices run clear.
- Add onion, garlic, and green peppers. Sauté till slightly tender.
- Add tomatoes, herbs, spices (Cajun seasoning can also be added) and broth.
- Simmer until it bubbles. Then add raw shrimp. Allow it to simmer for about 15 minutes.
- Serve over the rice.
- Note: I add a little "Tony Saturies" Cajun seasoning or Creole seasoning while the gumbo simmers.
89분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
|
 평가
what can i do different to lower the sodium but not compromise the taste and calories.
2019년 07월 25일 작성이: Bran W
|
Delicious. Next time I'll either reduce the liquid or increase the vegetables. Also the sauce needs to be thickened after cooking.
2012년 09월 19일 작성이: ShelleyGodin
|
i'd imagine i'd just use low salt broth and tomatoes... i love the protein to fat ratio...i sifted through lots of recipes before i decided to make this one.
2011년 06월 27일 작성이: 7eeing7evens
|
oh man..look at that sodium
2008년 06월 9일 작성이: skinnyjeans
|
| |
|
|
| |
이 요리법 검토
이 요리법을 검토하려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요.
|
|
|
|
더 많은 요리법 찾기
|
식사유형별 필터
수프(국)
메인 요리
최신 요리법
|
맛있고 저칼로리 간식.
|
|
유튜버 빵장금님의 레시피입니다. 맛있고 당도가 낮은 디저트에요
|
|
부드럽고 푹신하고 맛있어요.
|
|
빠르고 쉽고 맛있습니다.
|
|
요리법 제출
|
영양 요약:
|
 |
Spicy Shrimp and Chicken Gumbo의 1인분에는 271칼로리가 있습니다.
|
|
칼로리 분석: 10% 지방, 47% 탄수화물, 43% 단백질. |
|
영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1135 kJ
271 kcal
탄수화물
31.8g
설탕당
2.54g
단백질
28.81g
지방
3.01g
포화지방
0.663g
트랜스 지방
0.01g
다불포화지방
1.016g
불포화 지방
0.712g
콜레스테롤
138mg
식이섬유
2.8g
나트륨
1297mg
칼륨
497mg
|
칼로리 분석:
탄수화물 (47%)
지방 (10%)
단백질 (43%)
|
|
|