평가:
FatSecret회원 평균평점
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Apple cinnamon pancakes packed with fiber and protein.
재료
조리법
- Mix the applesauce, egg, and vanilla together.
- Add oats, flaxseed meal, wheat germ, cinnamon, and baking powder. Batter will be thick.
- Spoon the batter onto a sprayed griddle or pan heated to medium.
- Cook until golden brown on both sides (about 3 minutes per side).
- Makes about four 3-inch dense pancakes.
64분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
It was easy and hearty, however, I think it needs a sweetener since there is no topping. It is low in calories, so to add a bit of brown sugar would add only a few more calories. I will definitely make this again. Thank you for the recipe.
2014년 01월 23일 작성이: Heidibug
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Not bad for a flour-less pancake, it has a good sweet flavor and the texture didn't bother me.
2013년 10월 26일 작성이: Thing 1
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요리법 제출
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영양 요약:
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Apple Oat Pancakes의 1인분에는 150칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 34% 지방, 48% 탄수화물, 18% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
626 kJ
150 kcal
탄수화물
18.6g
설탕당
6.58g
단백질
6.92g
지방
5.88g
포화지방
1.154g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
2.344g
불포화 지방
1.706g
콜레스테롤
106mg
식이섬유
4.3g
나트륨
157mg
칼륨
80mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (48%)
지방 (34%)
단백질 (18%)
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