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수확량:
12 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
20 분
식사 타입:
아침 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: kimberlybean

Sausage Onion Cheese Quiche

Low carb, no crust mini quiches.

재료

조리법

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a 12 cup muffin tin with nonstick cooking spray.
  2. Take mild Italian sausage links from skins, break up with wooden spoon or spatula, and sauté on stove top with onion until thoroughly cooked. Set aside.
  3. Whisk eggs and whipping cream.
  4. Add in cheese and sausage and onion mixture until well combined.
  5. Spoon equally into 12 prepared muffin tins.
  6. Bake on middle rack for 20 minutes.
  7. Let rest for about 5 minutes to allow them to set.
  8. Note: can be kept in plastic containers and warmed at breakfast for 40 seconds.
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평가 
yummy
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2013년 07월 22일 작성이: smiles2525

     
 

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아침 식사

최신 요리법

작성이: sunny!b
유튜버 빵장금님의 레시피입니다. 맛있고 당도가 낮은 디저트에요
작성이: jinnie1991
부드럽고 맛있으며 칼로리가 낮습니다.
작성이: 수딩,
빠르고 쉽고 맛있습니다.
작성이: YO_On2
간단하고 건강하며 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Sausage Onion Cheese Quiche의 1인분에는 129칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 67% 지방, 5% 탄수화물, 29% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
540 kJ
129 kcal
탄수화물
1.45g
설탕당
0.52g
단백질
9.11g
지방
9.44g
포화지방
4.486g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.3g
불포화 지방
1.5g
콜레스테롤
95mg
식이섬유
0.1g
나트륨
261mg
칼륨
31mg
6%
RDI기준*
(129 cal)
6% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (4%)
 
지방 (67%)
 
단백질 (29%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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