Tarte Rica de Frango e Legumes
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Tarte Rica de Frango e Legumes
Tarte com restos de frango assado e legumes variados.
재료
조리법
- Recheio: Picar a cebola, o alho e a cenoura. Adicionar o 25g sumo de limão, 10g azeite e refogar durante 3 minutos.
Adicionar o frango, as ervilhas, espinafres, cenoura e courgette em cubos pequenos.
- Unte uma tarteira, estique a massa com as mãos e coloque na tarteira, depois vá ajustando até cobrir por completo a tarteira.
- Bechamel: Leva-se ao lume o leite com a 10g azeite (+- 1 colher e meia de sopa), farinha, sal, noz moscada e pimenta. Mexe-se sempre até engrossar. Bater os ovos em separado e adicionar suavamente ao molho.
- Espalhar o recheio por cima da massa.
Colocar o molho uniformemente por cima do recheio. Vai ao forno a 180º/200º C +- 35m.
82분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 평가
Utilizei esta receita com algumas alterações.
Tentei reduzir ao máximo os HC, substitui o bechamel por um pacote natas culinária, passei a colocar 2 ovos e 100g de queijo mozarella ralado (ficou mais parecida a uma quiche).
Mas gostei muito da receita! Parabéns!
2013년 06월 25일 작성이: Michaelnascimento
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요리법 제출
영양 요약:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Tarte Rica de Frango e Legumes의 1인분에는 258칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 46% 지방, 34% 탄수화물, 20% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1079 kJ
258 kcal
탄수화물
22.28g
설탕당
6.58g
단백질
12.93g
지방
13.22g
포화지방
3.995g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
1.644g
불포화 지방
4.699g
콜레스테롤
53mg
식이섬유
3.5g
나트륨
466mg
칼륨
384mg
칼로리 분석:
탄수화물 (34%)
지방 (46%)
단백질 (20%)
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