Muffin de Quinoa e Espinafre
평가:
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작성이: Líli  Muffin de Quinoa e Espinafre
Muffin salgado.
재료
조리법
- Em uma panela, coloque a quinoa com mais uma xícara de água. Tampe e deixe ferver por 15 minutos ou até que toda água seja absorvida.
- Pré aqueça o forno à 180 graus.
- Em um recipiente grande, bata os ovos.
- Acrescente o espinafre cozido e refogado, o alho poró, orégano, queijo e temperos.
- Adicione a quinoa e misture bem.
- Colocar em forminhas e assar por 20 minutos ou até estarem completamente assados.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Muffin de Quinoa e Espinafre의 1인분에는 95칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 34% 지방, 38% 탄수화물, 28% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
396 kJ
95 kcal
탄수화물
9.04g
설탕당
0.63g
단백질
6.6g
지방
3.65g
포화지방
1.286g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.429g
불포화 지방
1.106g
콜레스테롤
77mg
식이섬유
1.3g
나트륨
193mg
칼륨
146mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (38%)
지방 (34%)
단백질 (28%)
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