평가:
FatSecret회원 평균평점
|
Hartige taart met broccoli en kaas.
재료
조리법
- Kook de broccoli beetgaar. Vet de quichevorm/ovenschaal in met een beetje boter en bekleed deze met bladerdeeg.
- Giet de broccoli af en prak de roosjes een beetje fijner, voeg 200 gram geraspte kaas, een ei, teentje knoflook en peper/zout naar smaak bij. Door de warmte van de broccoli smelt de kaas en wordt het een smeuïge massa.
- Vul de vorm met de massa, maak van het laatste plakje bladerdeeg een ruitvorm en strooi de laatste kaas erover. 30-45 minuten in de oven op 180 graden tot het bladerdeeg bruin is.
- Serveer als maaltijd met een lichte salade of in kleinere porties als borrelhapje. Ook koud heel lekker.
186분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
|
| |
|
|
| |
이 요리법 검토
이 요리법을 검토하려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요.
|
|
|
|
더 많은 요리법 찾기
|
식사유형별 필터
에피타이저
메인 요리
점심 식사
최신 요리법
|
부드럽고 푹신하고 맛있어요.
|
|
맛있고 저칼로리 간식.
|
|
맛있고 간편하며 저칼로리.
|
|
건강하고 초간단 레시피.
|
|
요리법 제출
|
영양 요약:
|
 |
Broccolitaart의 1인분에는 281칼로리가 있습니다.
|
|
칼로리 분석: 57% 지방, 24% 탄수화물, 19% 단백질. |
|
영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1176 kJ
281 kcal
탄수화물
16.98g
설탕당
1.9g
단백질
13.87g
지방
18.03g
포화지방
6.951g
다불포화지방
0.289g
불포화 지방
3.043g
콜레스테롤
44mg
식이섬유
1.6g
나트륨
331mg
칼륨
243mg
|
칼로리 분석:
탄수화물 (24%)
지방 (57%)
단백질 (19%)
|
|
|