식사 타입:
반찬
샐러드와 샐러드 드레싱
점심 식사
평가:
FatSecret회원 평균평점
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Really delicious traditional tabouli using fresh parsley.
재료
조리법
- Pour bulgur into a large heat-resistant bowl. Pour boiling water over and mix to moisten thoroughly. Soak for 45 minutes.
- Core tomatoes and dice.
- Put diced tomatoes in bowl and set aside for 45 minutes.
- Line strainer or fine sieve with several layers of paper towels.
- When bulgur has finished soaking, transfer to the prepared sieve and press to drain well. Return to the bowl.
- Drain diced tomatoes. Add drained tomatoes, onion, cucumber, parsley, lemon juice, salt, oil to bulgur, and mix well.
- Taste and adjust seasonings to your liking.
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평가
This is really good and im glad i gave it a try. it tastes very similar to the kind that i buy at my store, which is also very tasty, and i like that it is only 32 calories!
2010년 09월 11일 작성이: colleen5441
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thanks for reminding me of tabouli! I used to make this a lot. I love it with a lot of parsley.
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This recipe has a lot of flavor for very little points. I usually put it in a pita. I sometimes add a little bit of shredded chicken to get some protein in.
2008년 05월 21일 작성이: Poohtebby
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빠르고 쉽고 맛있습니다.
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부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
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요리법 제출
영양 요약:
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Tabouli의 1인분에는 32칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 34% 지방, 54% 탄수화물, 11% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
132 kJ
32 kcal
탄수화물
4.65g
설탕당
1.09g
단백질
0.98g
지방
1.31g
포화지방
0.188g
다불포화지방
0.177g
불포화 지방
0.867g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
1.3g
나트륨
202mg
칼륨
148mg
칼로리 분석:
탄수화물 (55%)
지방 (34%)
단백질 (11%)
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