평가:
FatSecret회원 평균평점
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Budín sin pan, con verduras y atún desmenuzado.
재료
조리법
- Sofreir en aceite el cebollin, tomate, ajo y aliños. agregar sal y atun.
- Picar en cubos el zapallo italiano y el pimenton en tiras. picar las hojas de acelga. batir los huevos y mezclar todos los ingredientes en una budinera
- Precalentar el horno por 10 min. aceitar una asadera y vertir la mezcla espolvoreando queso parmesano y oregano encima. dejar cocinar por 25 minutos. apagar y dejar reposar 10 min. antes de servir espolvorear queso y cilantro picado.
167분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
con que se puede reemplazar el zapallo italiano?
2020년 05월 26일 작성이: Marcia00
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Tu recetas estan geniales me gusta todo lo cetogenico poder dominar los carbohidratos es vivir mejor!!!
2017년 03월 15일 작성이: budhana
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Me encantóo, la preparo hoy! :D
2013년 08월 28일 작성이: gemma72
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mañana comere budin de verduras con atun ;)
2013년 08월 22일 작성이: Lunnit
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이 요리법 검토
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빠르고 쉽고 맛있습니다.
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건강하고 쉽게 준비할 수 있는.
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부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
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부드럽고 맛있으며 칼로리가 낮습니다.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Budín de Verduras y Atún의 1인분에는 208칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 44% 지방, 15% 탄수화물, 41% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
871 kJ
208 kcal
탄수화물
6.84g
설탕당
3.28g
단백질
18.08g
지방
8.73g
포화지방
3.366g
트랜스 지방
0.167g
다불포화지방
0.726g
불포화 지방
2.29g
콜레스테롤
166mg
식이섬유
2.2g
나트륨
825mg
칼륨
346mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (15%)
지방 (44%)
단백질 (41%)
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