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수확량:
1 인분
준비 시간:
5 분
조리 시간:
1 분
식사 타입:
빵과 구운 요리
아침 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Rowanfair

Coconut Almond MiM

A muffin in a minute with coconut and almond flour.

재료

조리법

  1. Melt butter in a coffee cup.
  2. Add the dry ingredients, coconut flour, almond flour, sweetener, baking powder and coconut flakes. Mix well.
  3. Add the egg and mix well.
  4. Microwave for 70 seconds. Add butter to taste.
  5. Note: slice into thirds and then toast if you find them to moist.
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평가 
I liked the muffin very much and I made a few changes to this recipe. I melted about 1 tablespoon of butter in the cup, in the microwave for about 20 to 30 seconds on high. Mixed the dry ingredients, 1 tb each of the almond flour, coconut flour, and sweetened coconut flakes,1/4 tsp b. powder and mixed in 1 tsp white sugar. Mixed the egg separately and added 1/4 tsp pure vanilla. I poured the dry mixture to the melted butter, added the egg mixture. Mixed well all ingredients together in the cup. Cooked in the microwave at power 6 or 60 for 1 minute and 30 seconds. Let it sit for 5 minutes. The muffin was large (high enough) to cut through it across into 3 slices, and can be toasted to brown it.
user vote
2016년 01월 18일 작성이: SERBA
I like the coconut taste, but it was way too dry when I made it. I'm going to try it again with more butter.
user vote
2013년 05월 10일 작성이: smiledarling

     
 

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요리법 제출

영양 요약:

Coconut Almond MiM의 1인분에는 213칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 65% 지방, 17% 탄수화물, 18% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
891 kJ
213 kcal
탄수화물
8.88g
설탕당
1.63g
단백질
9.82g
지방
15.6g
포화지방
7.124g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.79g
불포화 지방
2.651g
콜레스테롤
220mg
식이섬유
4.8g
나트륨
218mg
칼륨
68mg
11%
RDI기준*
(213 cal)
11% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (17%)
 
지방 (65%)
 
단백질 (18%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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