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Spinach Eggs
An egg substitute scramble for breakfast that's hot and healthful.
재료
조리법
- Use fresh spinach from the garden or produce department. Chop 4 cups of leaf spinach finely. The end result will be 1 cup of compact spinach.
- In a non-stick pan, spray fat free cooking spray like Pam.
- Place the cup of compact spinach in the pan. Heat on medium and cook until the spinach is done to your liking.
- Pour in a cup of egg substitute.
- Scramble and cook to desired consistency.
- Top with salsa or hot sauce if desired. A few other options (but all add calories) are shredded cheese and a flour tortilla to make a breakfast burrito.
- Note: you can use a food processor with a large bag of spinach. Chop the whole bag and separate into 1 cup portions in zip lock bags. They can be frozen and thawed as you use them.
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요리법 제출
영양 요약:
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Spinach Eggs의 1인분에는 239칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 33% 지방, 10% 탄수화물, 57% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1000 kJ
239 kcal
탄수화물
5.97g
설탕당
2.11g
단백질
33.55g
지방
8.78g
포화지방
1.73g
다불포화지방
4.222g
불포화 지방
2.261g
콜레스테롤
3mg
식이섬유
2.6g
나트륨
539mg
칼륨
1498mg
칼로리 분석:
탄수화물 (10%)
지방 (33%)
단백질 (57%)
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