Beef and Vegetable Meat Loaf
평가:
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Beef and Vegetable Meat Loaf
Vegetables give moisture and extra flavour to this variation.
재료
조리법
- spray 9 x 5" loaf pan with non-stick cooking spray.
- In a large bowl combine beef, rolled oats, mushrooms, carrots, red pepper, onion and parsley. Mix well.
- In a second bowl stir together tomato paste, water, egg, mustard, pepper and chili powder.
- Lightly combine with meat mixture just until mixed.
- Turn into prepared pan. Bake in 190 °C oven for 50 minutes or until firm to the touch.
- Pour off any fat and let stand for 5 minutes. Cut into 5 slices.
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요리법 제출
영양 요약:
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Beef and Vegetable Meat Loaf의 1인분에는 123칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 36% 지방, 35% 탄수화물, 28% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
515 kJ
123 kcal
탄수화물
10.97g
설탕당
2.53g
단백질
8.84g
지방
4.99g
포화지방
1.613g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.313g
불포화 지방
1.769g
콜레스테롤
60mg
식이섬유
2.2g
나트륨
134mg
칼륨
272mg
칼로리 분석:
탄수화물 (36%)
지방 (36%)
단백질 (28%)
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