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수확량:
8 인분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Yousey

Southwest Chicken Casserole

Heart healthy and flavorful Mexican dish.

재료

조리법

  1. Spray casserole dish with cooking spray like Pam.
  2. Layer the bottom with the tortilla squares.
  3. Layer next with diced chicken.
  4. Mix together cottage cheese, black beans and salsa.
  5. Pour mixture over the chicken layer.
  6. Make the top layer the cheese.
  7. Bake in oven at 350° F (175° C) for 30 minutes.
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평가 
you can't have corn tortillas in phase 1
user vote
2008년 08월 15일 작성이: stefanie
very good and filling
user vote
2008년 05월 6일 작성이: angie1973
Great flavor!
user vote
2008년 04월 15일 작성이: Yousey

     
 

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최신 요리법

작성이: seony7
간단하고 만들기 쉽고 맛있는.
작성이: 슴사리
건강하고 초간단 레시피.
작성이: rhamim
너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
작성이: malinmango
건강하고 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Southwest Chicken Casserole의 1인분에는 424칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 22% 지방, 43% 탄수화물, 35% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1775 kJ
424 kcal
탄수화물
46.42g
설탕당
7.2g
단백질
37.42g
지방
10.47g
포화지방
6.026g
다불포화지방
0.868g
불포화 지방
2.903g
콜레스테롤
53mg
식이섬유
8.3g
나트륨
1965mg
칼륨
1067mg
21%
RDI기준*
(424 cal)
21% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (43%)
 
지방 (22%)
 
단백질 (35%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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