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수확량:
2 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: fatcow72

Thai Style Steamed Fish

Delicious, packed with flavour and spice and low in fat.

재료

조리법

  1. Nestle the fish fillets side by side on a large square of foil and scatter the ginger, garlic, chilli and lime juice over them.
  2. Scatter the pan choi around and on top of the fish. Pour the soy sauce over the pan choi and loosely seal the foil to make a package making sure you leave space at the top for the steam to circulate as the fish cooks.
  3. Steam for 15 minutes (If you haven't got a steamer, put the parcel on a heatproof plate over a pan of gently simmering water, cover with a lid and steam).
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최신 요리법

작성이: jihyun.mah
간단하고 맛있고 요리도 쉽고.
작성이: rhamim
너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
작성이: 수딩,
빠르고 쉽고 맛있습니다.
작성이: YO_On2
간단하고 건강하며 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Thai Style Steamed Fish의 1인분에는 263칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 16% 지방, 43% 탄수화물, 41% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1098 kJ
262 kcal
탄수화물
33.23g
설탕당
16.56g
단백질
31.64g
지방
5.56g
포화지방
1.394g
다불포화지방
1.725g
불포화 지방
1.449g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
13.5g
나트륨
1759mg
칼륨
3306mg
13%
RDI기준*
(262 cal)
13% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (43%)
 
지방 (16%)
 
단백질 (41%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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