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수확량:
4 인분
식사 타입:
수프(국)
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: liquid_niki

Lentil Vegetable Stew

A hearty veggie stew with lentils.

재료

조리법

  1. Put all vegetables in a large pot. (Remember you will need to add lentils later so make sure it is large enough.)
  2. Add enough water to cover the vegetables, and season with salt and any other spices you enjoy like onion powder, garlic powder or cayenne pepper.
  3. Cook the vegetables until they are tender and add the lentils.
  4. It should only take about 8-10 minutes of simmering to soften the lentils and cook all the flavors together.
  5. Make sure to add water as it cooks out, or you could scorch your vegetables.
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적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.

요리법 제출

영양 요약:

Lentil Vegetable Stew의 1인분에는 215칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 4% 지방, 68% 탄수화물, 28% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
899 kJ
215 kcal
탄수화물
37.95g
설탕당
4.82g
단백질
15.63g
지방
0.96g
포화지방
0.141g
다불포화지방
0.459g
불포화 지방
0.108g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
18.5g
나트륨
637mg
칼륨
908mg
11%
RDI기준*
(215 cal)
11% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (68%)
 
지방 (4%)
 
단백질 (28%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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