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A hearty veggie stew with lentils.
재료
조리법
- Put all vegetables in a large pot. (Remember you will need to add lentils later so make sure it is large enough.)
- Add enough water to cover the vegetables, and season with salt and any other spices you enjoy like onion powder, garlic powder or cayenne pepper.
- Cook the vegetables until they are tender and add the lentils.
- It should only take about 8-10 minutes of simmering to soften the lentils and cook all the flavors together.
- Make sure to add water as it cooks out, or you could scorch your vegetables.
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요리법 제출
영양 요약:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Lentil Vegetable Stew의 1인분에는 215칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 4% 지방, 68% 탄수화물, 28% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
899 kJ
215 kcal
탄수화물
37.95g
설탕당
4.82g
단백질
15.63g
지방
0.96g
포화지방
0.141g
다불포화지방
0.459g
불포화 지방
0.108g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
18.5g
나트륨
637mg
칼륨
908mg
칼로리 분석:
탄수화물 (68%)
지방 (4%)
단백질 (28%)
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