Lasanha de Berinjela Light
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Lasanha de Berinjela Light
Uma refeição prática, saborosa e bem levinha.
재료
조리법
- Lave e corte a berinjela em rodelas bem fininhas com a casca.
- Em uma assadeira antiaderente, distribua as rodelas de berinjela e regue com um fio de azeite extra virgem. Leve ao forno por uns 15 minutos só pra dar uma pré-cozida.
- Depois de pronta a berinjela, pegue um recipiente que possa ir ao forno e comece a montagem do prato (use um recipiente pequeno pra que o prato fique mais alto, com várias camadas). Inicie com um pouco do molho de tomate no fundo e depois as berinjelas, mais molho e um pouco do cottage. Siga a ordem de berinjela + molho + cottage nas demais camadas.
- Termine com o cottage. Sobre esse cottage coloque as 2 fatias de mussarela só pra dar um charme e derreter. Rasgue elas com as mãos e distribua em cima da última camada.
- Leve ao forno médio por aproximadamente 20 minutos.
- Essa medida feita com uma berinjela, dá 3 porções de bom tamanho. Bom apetite.
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평가
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2012년 09월 20일 작성이: Camisfreire
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요리법 제출
영양 요약:
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Lasanha de Berinjela Light의 1인분에는 240칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 38% 지방, 38% 탄수화물, 24% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1006 kJ
240 kcal
탄수화물
24.33g
설탕당
11.44g
단백질
15.48g
지방
10.8g
포화지방
2.736g
다불포화지방
0.87g
불포화 지방
4.272g
콜레스테롤
11mg
식이섬유
8.7g
나트륨
1143mg
칼륨
1019mg
칼로리 분석:
탄수화물 (38%)
지방 (38%)
단백질 (24%)
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