평가:
FatSecret회원 평균평점
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A quick and easy salsa, a great accompaniment grilled chicken.
재료
- 1 티스푼 black pepper, freshly ground
- 1 티스푼 salt
- 1/2 컵 olive oil
- 1/4 cup lime juice
- 2 cups mango, peeled, pitted, diced
- 1/2 cup fresh cilantro, chopped
- 3 쪽 garlic, finely minced
- 1 cup green pepper, chopped
- 1 cup red pepper, chopped
- 15 온스 black beans, drained, rinsed
- 1 cup red onion, chopped
조리법
- Combine all ingredients together.
- Chill before serving.
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요리법 제출
영양 요약:
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Mango Black Bean Salsa의 1인분에는 233칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 36% 지방, 50% 탄수화물, 14% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
973 kJ
232 kcal
탄수화물
30.26g
설탕당
6.36g
단백질
8.25g
지방
9.66g
포화지방
1.412g
다불포화지방
1.218g
불포화 지방
6.647g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
6.6g
나트륨
198mg
칼륨
631mg
칼로리 분석:
탄수화물 (50%)
지방 (36%)
단백질 (14%)
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