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수확량:
8 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
10 분
식사 타입:
아침 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: ruby1956

Bean and Oat Waffles

Beans to make waffles? These are tremendous.

재료

조리법

  1. Blend all ingredients except the oats, on high in a blender for 90 seconds.
  2. Add the oats and blend for another 60 seconds.
  3. Once the batter is blended, heat a regular waffle iron (the batter will thicken to the right consistency while the waffle iron is preheating).
  4. Spray the heated waffle iron with oil and add 3/4 cup batter.
  5. Close the waffle iron and let it cook for approximately 6-8 minutes.
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평가 
Looks like a great way to add fiber to a waffle!
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2018년 04월 6일 작성이: abbadabba
You can't have rolled oats durning any phase of the Maker's diet.
user vote
2013년 06월 19일 작성이: Haileyerica
Very good! The texture was a little different but tasted awesome! Had to add a little water to blender as I double the recipe and was a little too thick. Great as can enjoy waffles without worrying about the extra carbs and my diabetes. My kids even liked them! Will definitely make again!
user vote
2012년 09월 23일 작성이: Neddy1969

     
 

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작성이: pipich11
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작성이: mhjoykim
건강하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: 짱쏘쏘
맛있고 간편하며 저칼로리.
작성이: iam3
맛있고 쉬운 레시피.

요리법 제출

영양 요약:

Bean and Oat Waffles의 1인분에는 109칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 21% 지방, 65% 탄수화물, 14% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
454 kJ
109 kcal
탄수화물
17.48g
설탕당
2.62g
단백질
3.8g
지방
2.54g
포화지방
0.298g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.42g
불포화 지방
0.711g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
3g
나트륨
234mg
칼륨
75mg
5%
RDI기준*
(109 cal)
5% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (65%)
 
지방 (21%)
 
단백질 (14%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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