Quinoa Mediterranean Salad
식사 타입:
에피타이저
메인 요리
샐러드와 샐러드 드레싱
평가:
FatSecret회원 평균평점
|
작성이: LizRD ![](https://m.ftscrt.com/static/member/_celery_shared_tiny.jpg)
Quinoa Mediterranean Salad
Sensational quinoa with spinach, red onion, kalamata olives, fat free feta, roasted tomatoes and tofu.
재료
조리법
- Add 1 cup of dry quinoa with 2 cups of water in a sauce pan.
- Bring to a boil, and reduce to a simmer for 15 minutes.
- While quinoa is cooking, finely chop garlic.
- Add garlic and olive oil and black pepper with grape tomatoes in a small bowl.
- Add to baking sheet and broil for 10 minutes until tomatoes cook down.
81분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 평가
Are some of the directions missing? They don't use all the ingredients. Not sure what to do with the tofu.
2012년 10월 23일 작성이: Djburney
|
|
|
|
|
이 요리법 검토
이 요리법을 검토하려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요.
|
|
|
더 많은 요리법 찾기
|
식사유형별 필터
에피타이저
메인 요리
샐러드와 샐러드 드레싱
최신 요리법
건강하고 쉽게 준비할 수 있는.
|
부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
|
부드럽고 푹신하고 맛있어요.
|
맛있고 쉬운 레시피.
|
|
요리법 제출
영양 요약:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Quinoa Mediterranean Salad의 1인분에는 257칼로리가 있습니다.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 49% 지방, 29% 탄수화물, 21% 단백질. |
|
영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1076 kJ
257 kcal
탄수화물
18.69g
설탕당
1.55g
단백질
13.48g
지방
13.89g
포화지방
1.961g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
2.096g
불포화 지방
1.765g
콜레스테롤
4mg
식이섬유
2.8g
나트륨
559mg
칼륨
159mg
칼로리 분석:
탄수화물 (30%)
지방 (49%)
단백질 (21%)
|
|
|