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수확량:
10 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
에피타이저
메인 요리
샐러드와 샐러드 드레싱
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: LizRD

Quinoa Mediterranean Salad

Sensational quinoa with spinach, red onion, kalamata olives, fat free feta, roasted tomatoes and tofu.

재료

조리법

  1. Add 1 cup of dry quinoa with 2 cups of water in a sauce pan.
  2. Bring to a boil, and reduce to a simmer for 15 minutes.
  3. While quinoa is cooking, finely chop garlic.
  4. Add garlic and olive oil and black pepper with grape tomatoes in a small bowl.
  5. Add to baking sheet and broil for 10 minutes until tomatoes cook down.
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평가 
Are some of the directions missing? They don't use all the ingredients. Not sure what to do with the tofu.
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2012년 10월 23일 작성이: Djburney

     
 

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요리법 제출

영양 요약:

Quinoa Mediterranean Salad의 1인분에는 257칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 49% 지방, 29% 탄수화물, 21% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1076 kJ
257 kcal
탄수화물
18.69g
설탕당
1.55g
단백질
13.48g
지방
13.89g
포화지방
1.961g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
2.096g
불포화 지방
1.765g
콜레스테롤
4mg
식이섬유
2.8g
나트륨
559mg
칼륨
159mg
13%
RDI기준*
(257 cal)
13% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (30%)
 
지방 (49%)
 
단백질 (21%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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