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수확량:
4 인분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: KatieSue7

Grilled Lemon Catfish

Grilled or baked Catfish with a great lemony taste.

재료

조리법

  1. Combine flour, cornmeal, onion powder, dried basil, garlic salt, dried thyme, white pepper, cayenne pepper, and black pepper into a large ziploc bag.
  2. One by one place each fillet into the ziploc bag and shake to coat fillet in spices.
  3. Melt butter in frying pan on medium heat
  4. Place fillets in frying pan and cook covered for about 6 minutes on each side, adding lemon juice as needed.
  5. Enjoy!
  6. Note: you can also add lemon herb or lemon pepper for that extra lemon taste, just sprinkle a little on each fillet before placing in frying pan.
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평가 
I broiled it instead of pan fry and it was great! Nice and crispy--can't believe its 'diet' food!
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2012년 09월 29일 작성이: CAMB1104
Delish, could use some more spice next time. Pan fried in EVOO instead of butter. Great family hit. We usually deep fry our catfish, these was a much healthier choice.
user vote
2011년 05월 3일 작성이: Oryana

     
 

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최신 요리법

작성이: maison_tomo
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맛있고 간편하며 저칼로리.
작성이: pipich11
적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: 혭삐이
부드럽고 푹신하고 맛있어요.

요리법 제출

영양 요약:

Grilled Lemon Catfish의 1인분에는 285칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 42% 지방, 20% 탄수화물, 38% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1192 kJ
285 kcal
탄수화물
14.02g
설탕당
0.59g
단백질
26.4g
지방
13.2g
포화지방
3.33g
다불포화지방
2.702g
불포화 지방
5.976g
콜레스테롤
77mg
식이섬유
1.2g
나트륨
88mg
칼륨
545mg
14%
RDI기준*
(285 cal)
14% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (20%)
 
지방 (42%)
 
단백질 (38%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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