평가:
FatSecret회원 평균평점
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Grilled or baked Catfish with a great lemony taste.
재료
조리법
- Combine flour, cornmeal, onion powder, dried basil, garlic salt, dried thyme, white pepper, cayenne pepper, and black pepper into a large ziploc bag.
- One by one place each fillet into the ziploc bag and shake to coat fillet in spices.
- Melt butter in frying pan on medium heat
- Place fillets in frying pan and cook covered for about 6 minutes on each side, adding lemon juice as needed.
- Enjoy!
- Note: you can also add lemon herb or lemon pepper for that extra lemon taste, just sprinkle a little on each fillet before placing in frying pan.
69분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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평가
I broiled it instead of pan fry and it was great! Nice and crispy--can't believe its 'diet' food!
2012년 09월 29일 작성이: CAMB1104
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Delish, could use some more spice next time. Pan fried in EVOO instead of butter. Great family hit. We usually deep fry our catfish, these was a much healthier choice.
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요리법 제출
영양 요약:
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Grilled Lemon Catfish의 1인분에는 285칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 42% 지방, 20% 탄수화물, 38% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1192 kJ
285 kcal
탄수화물
14.02g
설탕당
0.59g
단백질
26.4g
지방
13.2g
포화지방
3.33g
다불포화지방
2.702g
불포화 지방
5.976g
콜레스테롤
77mg
식이섬유
1.2g
나트륨
88mg
칼륨
545mg
칼로리 분석:
탄수화물 (20%)
지방 (42%)
단백질 (38%)
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