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수확량:
1 인분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Shivonne

Baked Spicy Fish

Fish baked in a spicy sauce with tomato. Low fat and no dairy.

재료

조리법

  1. Pre-heat the oven to 350 °F (180 °C).
  2. Mix salt, cumin and paprika together.
  3. Place fish fillets (either fresh or frozen) in tin foil (shiny side up) and rub or pour the olive oil over the fish.
  4. Sprinkle the spices over the fish.
  5. Slice the tomatoes thinly and lay them over the top of the fish.
  6. Create a parcel with the foil around the fish, leaving a gap between the foil and the fish. Place fish in an oven dish and cook for 15 minutes if fresh or 30 minutes if frozen.
  7. Unwrap the fish and serve.
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평가 
It sounds wonderful and I will try it tonight for dinner.
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2008년 02월 8일 작성이: Joanie5097
I think it sounds perfect. Will try it out
user vote
2008년 02월 7일 작성이: GENNY
On Weight Watchers, this recipe would be perfect if it was counted as 2 servings ( 1 fillet (4oz raw) per serving).
user vote
2008년 01월 27일 작성이: Bible Bliss

     
 

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작성이: sunny!b
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작성이: 슴사리
건강하고 초간단 레시피.
작성이: 혭삐이
부드럽고 푹신하고 맛있어요.
작성이: rhamim
너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.

요리법 제출

영양 요약:

Baked Spicy Fish의 1인분에는 264칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 28% 지방, 18% 탄수화물, 55% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1105 kJ
264 kcal
탄수화물
11.74g
설탕당
6.74g
단백질
36.53g
지방
8.14g
포화지방
1.264g
다불포화지방
1.826g
불포화 지방
4.242g
콜레스테롤
123mg
식이섬유
4g
나트륨
2474mg
칼륨
1128mg
13%
RDI기준*
(264 cal)
13% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (17%)
 
지방 (28%)
 
단백질 (55%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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