Crustless Broccoli Quiche
평가:
FatSecret회원 평균평점
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Crustless Broccoli Quiche
A low fat veggie quiche version that still packs in the flavor.
재료
조리법
- Pre-heat oven to 375° F (200° C).
- Par cook brocolli by steaming.
- Spray 9" pie plate and spread cooked brocolli in bottom.
- Sprinkle with shredded cheese.
- In large bowl combine remaining ingredients stirring with a whisk until well blended.
- Pour egg custard mixture over brocolli and cheese.
- Bake in pre-heated oven for 35 minutes until firm.
1157분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
Made with chicken and broccoli in muffin pans to pop in the freezer for quick meals
2018년 05월 31일 작성이: Fabulousby52
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I loved this dish! Quick and easy and very flavourful. A definite winner!
2013년 11월 1일 작성이: Andelle
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holy WOW this is SOOO good!!! Even my husband liked it!! 5 stars!!
2013년 03월 2일 작성이: houseplantgirl
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Great dish!
2013년 02월 9일 작성이: Mar_kiv
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Simply delicious. Thank you.
2012년 10월 19일 작성이: Gaby Lachute
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Very good.
2012년 07월 27일 작성이: 3Dugans
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Good. I used a muffin tin to make individual quiches - make sure to grease the pan really well or the eggs stick. I doubled the recipe, used fat free half and half, and regular cheese instead of low fat. The cayenne pepper gives it nice kick. It would probably be really good with pepper jack cheese. Great for a quick breakfast.
2012년 05월 15일 작성이: monreal6673
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This was very good! I added bacon and mushrooms to the recipe and my Fiance was very happy. This will become a weekend favorite long after the diet ends!
2012년 02월 21일 작성이: Dieting in Seattle
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this looks so nice! will make this tomorow and tell you how it was!
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이 요리법 검토
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너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
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부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
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유튜버 빵장금님의 레시피입니다. 맛있고 당도가 낮은 디저트에요
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간단하고 맛있고 요리도 쉽고.
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요리법 제출
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영양 요약:
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Crustless Broccoli Quiche의 1인분에는 157칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 42% 지방, 18% 탄수화물, 40% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
658 kJ
157 kcal
탄수화물
7.2g
설탕당
2.58g
단백질
16.01g
지방
7.5g
포화지방
2.993g
다불포화지방
0.88g
불포화 지방
2.599g
콜레스테롤
218mg
식이섬유
2.6g
나트륨
678mg
칼륨
308mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (18%)
지방 (42%)
단백질 (40%)
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