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수확량:
6 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
반찬
샐러드와 샐러드 드레싱
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: ETNOC

Spinach Orzo with Pinenuts

A simple pasta and fresh spinach side dish that can be served hot or cold.

재료

조리법

  1. Cook pasta according to directions, drain, and place in medium serving bowl.
  2. In large skillet, add oil and onion. Sauté until onions almost clear.
  3. Add minced garlic and pine nuts. Sauté for about 3 more minutes.
  4. Add salt and pepper to taste.
  5. Add fresh spinach and diced tomato and cook until spinach is wilted.
  6. Pour spinach over pasta in bowl. Mix and salt and pepper to taste.
  7. Serve immediately or refrigerate and serve as a cold salad.
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평가 
Simple recipe that goes with almost anything. I like it best served cold.
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2011년 10월 24일 작성이: ETNOC

     
 

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맛있고 간편하며 저칼로리.

요리법 제출

영양 요약:

Spinach Orzo with Pinenuts의 1인분에는 214칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 46% 지방, 43% 탄수화물, 10% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
895 kJ
214 kcal
탄수화물
23.83g
설탕당
2.64g
단백질
5.65g
지방
11.36g
포화지방
1.355g
다불포화지방
2.937g
불포화 지방
6.087g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
2.7g
나트륨
162mg
칼륨
366mg
11%
RDI기준*
(214 cal)
11% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (44%)
 
지방 (46%)
 
단백질 (10%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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