내 요리책에 추가
푸드다이어리에 추가
수확량:
6 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
에피타이저
반찬
점심 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: ADobs

Tuna Cakes

Delicious low fat tuna cakes that are sure to please.

재료

조리법

  1. Mix all ingredients and refrigerate for 10 minutes (ideally overnight).
  2. Heat a large non-stick skillet sprayed with cooking spray on medium heat.
  3. Use ice cream scoop to add 1/3-cup portions of tuna mixture, in batches, to skillet. (Can also be baked in the oven at 350 °F (175 °C) for 10-15 minutes per side).
  4. Flatten into patties with back of spatula. Cook 6 minutes or until golden brown on both sides, carefully turning patties over after 3 minutes.
  5. For easier handling in the skillet - mix all ingredients. Shape into patties as directed. Place in single layer on baking sheet. Refrigerate 1 hour before cooking as directed.
  6. Note: you can mix up the ingredients as well with shredded carrots, or bread crumbs, green onions, celery, different spices, lobster or crab meat, etc.
132분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
 

평가 
Pretty good recipe. Use lower sodium tuna and it is even better.
user vote
2012년 02월 28일 작성이: GwpMersch
Satisfies the urge for "fried" with a healthy dose of protein and not much fat.
user vote
2011년 09월 20일 작성이: kclab

     
 

이 요리법 검토



이 요리법을 검토하려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요. 
 

더 많은 요리법 찾기

식사유형별 필터

에피타이저 반찬 점심 식사

최신 요리법

작성이: 혭삐이
부드럽고 푹신하고 맛있어요.
작성이: maison_tomo
맛있고 저칼로리 간식.
작성이: eunog
부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
작성이: naeeil
쉽고 간단하고 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Tuna Cakes의 1인분에는 189칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 30% 지방, 25% 탄수화물, 45% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
791 kJ
189 kcal
탄수화물
11.49g
설탕당
3.08g
단백질
21.16g
지방
6.28g
포화지방
2.862g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.437g
불포화 지방
1.754g
콜레스테롤
63mg
식이섬유
0.8g
나트륨
562mg
칼륨
186mg
9%
RDI기준*
(189 cal)
9% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (25%)
 
지방 (30%)
 
단백질 (45%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유