평가:
FatSecret회원 평균평점
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Delicious low fat tuna cakes that are sure to please.
재료
조리법
- Mix all ingredients and refrigerate for 10 minutes (ideally overnight).
- Heat a large non-stick skillet sprayed with cooking spray on medium heat.
- Use ice cream scoop to add 1/3-cup portions of tuna mixture, in batches, to skillet. (Can also be baked in the oven at 350 °F (175 °C) for 10-15 minutes per side).
- Flatten into patties with back of spatula. Cook 6 minutes or until golden brown on both sides, carefully turning patties over after 3 minutes.
- For easier handling in the skillet - mix all ingredients. Shape into patties as directed. Place in single layer on baking sheet. Refrigerate 1 hour before cooking as directed.
- Note: you can mix up the ingredients as well with shredded carrots, or bread crumbs, green onions, celery, different spices, lobster or crab meat, etc.
132분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 평가
Pretty good recipe. Use lower sodium tuna and it is even better.
2012년 02월 28일 작성이: GwpMersch
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Satisfies the urge for "fried" with a healthy dose of protein and not much fat.
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요리법 제출
영양 요약:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Tuna Cakes의 1인분에는 189칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 30% 지방, 25% 탄수화물, 45% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
791 kJ
189 kcal
탄수화물
11.49g
설탕당
3.08g
단백질
21.16g
지방
6.28g
포화지방
2.862g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.437g
불포화 지방
1.754g
콜레스테롤
63mg
식이섬유
0.8g
나트륨
562mg
칼륨
186mg
칼로리 분석:
탄수화물 (25%)
지방 (30%)
단백질 (45%)
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