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Quinoa Stuffed Bell Peppers
These stuffed bell peppers will provide the nutrition that you need for a healthy balanced meal.
재료
조리법
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Line a 9"x13" baking dish with parchment paper.
- In a large bowl, combine quinoa, green chilies, corn, beans, tomatoes, cheeses, cilantro, cumin, garlic, onion, chili powder and salt and pepper to taste.
- Remove the tops, stems and seeds from the peppers. Spoon the filling into each bell pepper cavity. Place in baking dish, cavity side up and bake until the peppers are tender and the filling is heated through, about 25-30 minutes.
- Notes: monterey jack cheese can be used instead of pepper jack. You can use petite diced tomatoes instead of fresh if desired. You can use more or less chili powder to suit your taste. You can use the extra filling for tacos or burritos with a protein or by itself. You can use it as a "dip" with tortilla chips.
27분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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평가
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Fantastic! I didn't have beans and I worried about carbs (being diabetic). I substituted with mushrooms. This is a family favorite dish now.
2019년 03월 27일 작성이: Angie..R
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너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
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부드럽고 맛있고 약간 달콤한.
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요리법 제출
영양 요약:
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Quinoa Stuffed Bell Peppers의 1인분에는 242칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 23% 지방, 61% 탄수화물, 17% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1012 kJ
242 kcal
탄수화물
38.66g
설탕당
6.49g
단백질
10.66g
지방
6.46g
포화지방
2.712g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
1.212g
불포화 지방
1.421g
콜레스테롤
12mg
식이섬유
7.1g
나트륨
398mg
칼륨
149mg
칼로리 분석:
탄수화물 (60%)
지방 (23%)
단백질 (17%)
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