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작성이: Dandi ![](https://m.ftscrt.com/static/member/7adc9084-f0fc-43e4-bfb0-7f7f0e28cf55_tiny.jpg)
Three Bean Turkey Chili
Super easy, fast and so very tasty.
재료
조리법
- Heat oil in a large pot and add diced onions.
- Sweat onions until they turn translucent. If you like garlic add minced clove now.
- Add turkey and brown until mostly cooked.
- Add all of your canned items making sure to drain the beans first.
- Add the chicken stock.
- Add the spices. Season to taste.
- Bring to a simmer for about 15 minutes. Serve.
- Note: if you like your soup super flavorful, double up on the spices and add black pepper.
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요리법 제출
영양 요약:
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Three Bean Turkey Chili의 1인분에는 540칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 18% 지방, 55% 탄수화물, 27% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
2258 kJ
540 kcal
탄수화물
74.82g
설탕당
4.5g
단백질
36.68g
지방
11.15g
포화지방
2.479g
트랜스 지방
0.207g
다불포화지방
2.802g
불포화 지방
4.573g
콜레스테롤
60mg
식이섬유
17.6g
나트륨
1294mg
칼륨
1581mg
칼로리 분석:
탄수화물 (55%)
지방 (18%)
단백질 (27%)
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