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수확량:
4 인분
식사 타입:
디저트
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: webms

Pumpkin Custards

Tastes just like pumpkin pie but without the guilt or fat.

재료

조리법

  1. In a medium mixing bowl, beat egg whites till foamy.
  2. Stir in canned pumpkin, evaporated skim milk, sugar, cinnamon, ginger, allspice and salt.
  3. Place four 6 ounce custard cups or ramekins in a shallow baking pan. Pour pumpkin mixture into cups.
  4. Place the baking pan containing the cups on the oven rack. Pour boiling water around custard cups in baking pan to depth of 1".
  5. Bake in a 325° F (160° C) oven for 35 to 40 minutes or till a knife inserted near the center comes out clean.
  6. Remove custard cups from water. Serve warm or chilled. If desired, garnish with fat free dessert topping.
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평가 
A great alternative to pumpkin pie, will be making this a ton this holiday season!
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2008년 10월 17일 작성이: FeeBeeBud

     
 

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요리법 제출

영양 요약:

Pumpkin Custards의 1인분에는 104칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 3% 지방, 75% 탄수화물, 23% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
436 kJ
104 kcal
탄수화물
20.25g
설탕당
17.04g
단백질
6.11g
지방
0.31g
포화지방
0.151g
다불포화지방
0.015g
불포화 지방
0.054g
콜레스테롤
2mg
식이섬유
1.9g
나트륨
269mg
칼륨
315mg
5%
RDI기준*
(104 cal)
5% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (74%)
 
지방 (3%)
 
단백질 (23%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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