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수확량:
4 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
20 분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: Caseyjmc

Mesquite Garlic Trout

An easy, delicious gourmet tasting dish, using only 4 ingredients.

재료

조리법

  1. Pre-heat oven or outside grill to 450 °F (220 °C).
  2. Cut the head and tail off of a gutted, cleaned trout.
  3. Place the minced garlic inside the open belly of the trout (add more than 4 teaspoons if preferred). Sprinkle mesquite seasoning and salt over the garlic and allow the belly to close naturally.
  4. Place the trout onto a sheet of aluminum foil and wrap the foil loosely over the trout so that it is sealed, but in a tent fashion.
  5. Place in the oven or grill for approximately 20 minutes.
  6. Check to see if the meat flakes. Do not overcook.
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요리법 제출

영양 요약:

Mesquite Garlic Trout의 1인분에는 275칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 27% 지방, 3% 탄수화물, 70% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1152 kJ
275 kcal
탄수화물
2.32g
설탕당
0.04g
단백질
46.7g
지방
7.88g
포화지방
1.642g
다불포화지방
2.815g
불포화 지방
2.56g
콜레스테롤
134mg
식이섬유
0.1g
나트륨
803mg
칼륨
1091mg
14%
RDI기준*
(275 cal)
14% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (3%)
 
지방 (27%)
 
단백질 (70%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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