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수확량:
4 인분
준비 시간:
20 분
조리 시간:
15 분
식사 타입:
반찬
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: shoobee

Lemon Cumin Quinoa

A fragrant combination of quinoa with lemon, cumin, scallions, avocado, raisins and apricots.

재료

조리법

  1. In a medium bowl, soak the raisins and apricots in hot water for 5 minutes. Drain and set aside.
  2. In a 2-quart saucepan, bring 2 cups water, the quinoa, and 1/2 teaspoon salt to a boil over high heat.
  3. Cover, reduce the heat to medium low, and simmer until the water is absorbed and the quinoa is translucent and tender, 10 to 15 minutes.
  4. Fluff the quinoa with a fork and turn it out on a baking sheet to cool at room temperature.
  5. Finely grate the zest from the lemon and then squeeze 1 tablespoon juice in a small bowl, whisk the lemon zest and juice with the olive oil, coriander, cumin, paprika and 1/4 teaspoon salt.
  6. In a large bowl, toss the vinaigrette with the quinoa, raisins, apricots, avocado, scallions and almonds.
  7. Season to taste with salt and pepper and serve.
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평가 
Fabulous recipe - ingredient list misses a couple of items, slivered almonds and cumin. So dont forget to put these on the shopping list. Felt the mixture was a bit wet even after 15 minutes evaporative cooking, put in the oven for 5 minutes uncovered to dry out a little
user vote
2012년 07월 5일 작성이: Elegy
this is really a great recipe -- if you have never tried cooking with quinoa now is the time to give it a try with this delicious combination!
user vote
2011년 03월 7일 작성이: shoobee

     
 

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작성이: mhjoykim
건강하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: rhamim
너무 맛있고, 치즈맛이 나고, 간편해요.
작성이: eunhyemelidy
맛있고 쉽고 간단한 레시피.
작성이: 허겁지겁
만들기 쉽고 맛있고 섬유질이 풍부합니다.

요리법 제출

영양 요약:

Lemon Cumin Quinoa의 1인분에는 347칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 31% 지방, 60% 탄수화물, 8% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1452 kJ
347 kcal
탄수화물
55.53g
설탕당
16.66g
단백질
7.73g
지방
12.88g
포화지방
1.7g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
2.345g
불포화 지방
7.421g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
7.8g
나트륨
598mg
칼륨
860mg
17%
RDI기준*
(347 cal)
17% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (61%)
 
지방 (31%)
 
단백질 (8%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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