평가:
FatSecret회원 평균평점
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A tasty low carb, vegetarian style breakfast treat that will have you licking your fingers and begging for more.
재료
조리법
- Preheat oven to 350 °F (175 °C). Spray a non-stick black iron skillet.
- Saute onions, garlic, broccoli, 1/4 cup of the tomatoes and sausage crumbles on a low heat. Remove from heat.
- In a separate bowl mix egg whites, salt and pepper and pour over vegetables in the skillet. Sprinkle cheese and cilantro on top.
- Bake 8-10 minutes. Remove from oven and let sit for a minute.
- Garnish with mint leaves and remaining tomatoes.
522분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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평가
Looks good. Need to try.
2019년 06월 6일 작성이: KaraJanice
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just needs some more fat-meat
2018년 08월 11일 작성이: jakeramer
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I made this for a breakfast party we had at work today - everyone loved it - especially those who are on the no bread types of diets. Tasted great!
2012년 05월 16일 작성이: Bikini1026
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Could have a better taste, but it's filling and good for you.
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요리법 제출
영양 요약:
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Breakfast Frittata의 1인분에는 60칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 12% 지방, 29% 탄수화물, 58% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
252 kJ
60 kcal
탄수화물
4.51g
설탕당
1.56g
단백질
8.95g
지방
0.82g
포화지방
0.145g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.042g
불포화 지방
0.016g
콜레스테롤
1mg
식이섬유
1.2g
나트륨
263mg
칼륨
209mg
칼로리 분석:
탄수화물 (30%)
지방 (12%)
단백질 (58%)
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