평가:
FatSecret회원 평균평점
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Easy spinach squares that taste amazing.
재료
조리법
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and prep 9"x9" pan.
- Thaw spinach and cool to handling temperature.
- Chop mushrooms and onion, sauté until all moisture is released and gone from the pan. Add seasonings and remove from heat to cool a little.
- While the above is cooking, squeeze spinach as dry as possible. Can wrap thawed spinach in a few layers of clean dish towel and wring. This is very effective but may stain the towel.
- Beat eggs, add spinach, soup, and cheese, stir until mixed. Add cooled mushroom/onion mixture and stir well.
- Place mixture in prepared pan and bake until knife inserted in middle comes out clean, about 45-50 minutes. May take longer if spinach was too moist.
- Let sit for 5 minutes, slice and serve warm. Cover and refrigerate the rest. Can be eaten hot or cold.
147분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 평가
Thank You for this recipe. Perfect macros for my high fat, low carb and protein diet.
2018년 03월 16일 작성이: Michelle Contratto
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Has ingredients like soup and cheese not on protocol.
2017년 11월 10일 작성이: ruthe1213
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요리법 제출
영양 요약:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Spinach Squares의 1인분에는 145칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 58% 지방, 17% 탄수화물, 25% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
607 kJ
145 kcal
탄수화물
6.49g
설탕당
1.85g
단백질
9.65g
지방
9.79g
포화지방
4.875g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.701g
불포화 지방
2.543g
콜레스테롤
112mg
식이섬유
3.1g
나트륨
293mg
칼륨
376mg
칼로리 분석:
탄수화물 (17%)
지방 (58%)
단백질 (25%)
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