평가:
FatSecret회원 평균평점
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Homemade crackers full of nutritious seeds.
재료
조리법
- Preheat your oven to 180 °C. Lightly oil your flat baking tray with coconut or olive oil.
- Add the psyllium husks to a mixing bowl and gradually add the water until you get a thick, slightly gooey mixture.
- Add the remaining ingredients and mix thoroughly.
- Spread the mixture out as even and thin as possible, without it separating.
- Bake for about 30 minutes, rotating accordingly.
- After 30 minutes take the tray out of the oven and break the cracker sheet into portions. Pop back into the oven for a further 20 minutes.
- You can also leave them in a warm oven overnight to further dehydrate. Once cooled, store in an airtight container.
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요리법 제출
영양 요약:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Mixed Seeds Crackers의 1인분에는 66칼로리가 있습니다.
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
칼로리 분석: 73% 지방, 11% 탄수화물, 15% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
276 kJ
66 kcal
탄수화물
1.92g
설탕당
0.19g
단백질
2.56g
지방
5.52g
포화지방
0.397g
다불포화지방
1.919g
불포화 지방
1.26g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
1.4g
나트륨
2mg
칼륨
26mg
칼로리 분석:
탄수화물 (12%)
지방 (73%)
단백질 (15%)
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