평가:
FatSecret회원 평균평점
|
Идеальный вариант для ленивого и вкусного завтрака.
재료
조리법
- Яйцо взбить, добавить кефир, перемешать.
- Всыпать овсяные хлопья, перемешать.
- Запекать на сливочном масле.
1159분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
|
 평가
не написано сколько получается штук, 73 ккал порция это какая? Я делаю не такие немного панкейки. На одну порцию, получается 5 штук. беру Йогурт ТЕОС 2% 100г , 1 яйцо, мука рисовая 20г, фит парад, разрыхлитель. кбжу на все 215/15,5/7,7/20,9. Ем их с сиропом фирмы Zerщ.
2021년 03월 24일 작성이: EMorozco
|
Я не понимаю как выходит 73 ккал если только овсяных хлопьев выходит на 266 ккал
2019년 06월 28일 작성이: Максим12345
|
если на порцию 39 г, то калорийность одной штуки - примерно 56 кк. исправьте, если не правильно, очень хочу приготовить, но как рассчитать калорийность? почему по моим рассчетам меньше, чем заявленные 73 кк? значит одна порция больше по весу?
2018년 02월 8일 작성이: chamomile_gs
|
У меня вышло на всё блюдо 481.47 ккал. Вес ингредиентов 257г. На 100г неприготовленной смеси вышло 187.16 ккал. После приготовления объём увеличивается. Какой тут размер порции? 39г?
2017년 11월 19일 작성이: Vecordi
|
Для того, чтобы не разваливались я в кефир добавляю перемолотые овсяные хлопья и оставляю на ночь в холодильнике. Утром добавляю яйцо, хорошо перемешиваю. Сковороду чуть-чуть смазываю растительным маслом, выливаю все это на разогретую сковороду и жарю на небольшом огне. Все получается очень вкусно и не разваливается)))
2017년 11월 18일 작성이: nataly 1971
|
Вобщем так: взяв за основу Ваш рецепт но внеся изменения - получилось очень даже неплохо! Если брать в расчет 75 ГРАММ хлопьев то надо добавить 200 млкефира и 2 яйца. Ну и еще присолить тесто и я добавила стевию в порошке. Получились вкусные оладьи!
2017년 03월 1일 작성이: Marileona
|
Не знаю, какие овсяные хлопья надо добавлять - с обычными у меня все развалилось ((
2017년 03월 1일 작성이: zonisyulia
|
| |
|
|
| |
이 요리법 검토
이 요리법을 검토하려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요.
|
|
|
|
더 많은 요리법 찾기
|
식사유형별 필터
아침 식사
최신 요리법
|
부드럽고 푹신하고 맛있어요.
|
|
적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.
|
|
건강하고 맛있는.
|
|
간단하고 맛있고 요리도 쉽고.
|
|
요리법 제출
|
영양 요약:
|
 |
Панкейки의 1인분에는 73칼로리가 있습니다.
|
|
칼로리 분석: 33% 지방, 50% 탄수화물, 17% 단백질. |
|
영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
305 kJ
73 kcal
탄수화물
9.27g
설탕당
1.15g
단백질
3.12g
지방
2.72g
포화지방
0.4g
다불포화지방
0.402g
불포화 지방
0.58g
콜레스테롤
35mg
식이섬유
1g
나트륨
46mg
칼륨
11mg
|
칼로리 분석:
탄수화물 (50%)
지방 (33%)
단백질 (17%)
|
|
|