평가:
FatSecret회원 평균평점
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Breakfast quiche with veggies and Canadian bacon that are great to have on hand for a quick breakfast.
재료
조리법
- Spray large muffin tin with baking spray like Pam.
- Put 1/4 of the bread in each of the four cups.
- Divide the vegetables, cheese and Canadian bacon between cups.
- Pour eggs over the cup evenly until cups are full.
- Bake for 40 minutes at 350 °F (175 °C).
- These can be frozen and reheated. To reheat, microwave on 50% power for 45 seconds.
162분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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 평가
This is not low-carb as printed (the bread, the low-fat cheese instead of full-fat). One could substitute real eggs, regular (full-fat) cheese, and a low-carb MIM (muffin-in-a-minute using carb-free flours--many recipes for these) in place of the bread. The recipe itself looks delicious, but would only be an Atkins induction or OWL recipe with these changes. :)
2011년 10월 22일 작성이: MimiDiet
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Thought was pretty good, but would be better with spinach and turkey bacon. Also I would suggest adding a little of egg beaters to bottom on muffin pan then add bread and let sit a while or prepare and put in refrigerator night before cooking.
2011년 08월 1일 작성이: grammy1956
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요리법 제출
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영양 요약:
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Breakfast Quiche Muffins의 1인분에는 112칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 29% 지방, 25% 탄수화물, 46% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
470 kJ
112 kcal
탄수화물
7.51g
설탕당
1.45g
단백질
13.91g
지방
3.83g
포화지방
1.92g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.213g
불포화 지방
0.006g
콜레스테롤
12mg
식이섬유
1.9g
나트륨
510mg
칼륨
53mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (25%)
지방 (29%)
단백질 (46%)
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