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수확량:
8 인분
준비 시간:
15 분
조리 시간:
2 시간 30 분
식사 타입:
반찬
디저트
아침 식사
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: dawn0001

Quinoa Pudding

Sweet pudding, similar to rice pudding but with less carbs, lower fat, higher protein and potassium to boot.

재료

조리법

  1. Soak quinoa in 1 1/2 cups water for 30 minutes. Drain and repeat.
  2. Add 1 1/2 cups water and microwave on high 5 minutes.
  3. Stir and add cranberries. Microwave another 5 minutes.
  4. In saucepan heat fat free half and half, vanilla, cinnamon and sweetener (like Splenda).
  5. Whisk eggs in another bowl. Add about half hot milk mix a little at a time to eggs.
  6. Add rest of egg mix to milk mix and cook until thickened.
  7. Add grain to milk mixture. Stir well.
  8. Spoon into 8 serving cups and refrigerate for 2 hours or overnight.
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평가 
I gave this a 1 just for the sheer fact that it contains splenda. But change to stevia and I would say YUM!
user vote
2011년 03월 17일 작성이: cmckain
I really love this one!
user vote
2009년 04월 24일 작성이: dawn0001

     
 

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간단하고 만들기 쉽고 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Quinoa Pudding의 1인분에는 160칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 21% 지방, 65% 탄수화물, 14% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
668 kJ
160 kcal
탄수화물
24.82g
설탕당
7.67g
단백질
5.55g
지방
3.52g
포화지방
0.811g
다불포화지방
0.848g
불포화 지방
1.173g
콜레스테롤
97mg
식이섬유
2g
나트륨
73mg
칼륨
193mg
8%
RDI기준*
(160 cal)
8% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (65%)
 
지방 (21%)
 
단백질 (14%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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