준비 시간: 15 분
조리 시간: 2 시간 30 분
평가:
FatSecret회원 평균평점
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Sweet pudding, similar to rice pudding but with less carbs, lower fat, higher protein and potassium to boot.
재료
조리법
- Soak quinoa in 1 1/2 cups water for 30 minutes. Drain and repeat.
- Add 1 1/2 cups water and microwave on high 5 minutes.
- Stir and add cranberries. Microwave another 5 minutes.
- In saucepan heat fat free half and half, vanilla, cinnamon and sweetener (like Splenda).
- Whisk eggs in another bowl. Add about half hot milk mix a little at a time to eggs.
- Add rest of egg mix to milk mix and cook until thickened.
- Add grain to milk mixture. Stir well.
- Spoon into 8 serving cups and refrigerate for 2 hours or overnight.
297분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
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평가
I gave this a 1 just for the sheer fact that it contains splenda. But change to stevia and I would say YUM!
2011년 03월 17일 작성이: cmckain
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I really love this one!
2009년 04월 24일 작성이: dawn0001
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요리법 제출
영양 요약:
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Quinoa Pudding의 1인분에는 160칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 21% 지방, 65% 탄수화물, 14% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
668 kJ
160 kcal
탄수화물
24.82g
설탕당
7.67g
단백질
5.55g
지방
3.52g
포화지방
0.811g
다불포화지방
0.848g
불포화 지방
1.173g
콜레스테롤
97mg
식이섬유
2g
나트륨
73mg
칼륨
193mg
칼로리 분석:
탄수화물 (65%)
지방 (21%)
단백질 (14%)
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