내 요리책에 추가
푸드다이어리에 추가
수확량:
8 인분
식사 타입:
수프(국)
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: sarahestern

Minestrone Soup with Black Beans & Barley

A yummy vegetarian bean and barley soup with little fat.

재료

조리법

  1. Chop onion, garlic, carrot, celery and green pepper into small pieces.
  2. Add to a large pot (set on medium-low) and let cook for about 10 minutes, stirring to keep vegetables from sticking.
  3. After about 10 minutes, add chopped green summer squash and tomatoes and continue cooking for about 10 minutes.
  4. Add chicken stock, 2 cups of water, black beans, and half the spices to vegetable mix and continue cooking (uncovered) for about 20-25 minutes (until the vegetables are tender).
  5. Add barley, remaining spices and remaining water and continue simmering for 10-15 minutes or until cooked to your liking!
51분 회원님들께서 이 요리법을 요리책에 추가하셨습니다.
 

평가 
This is a great recipe. Try different beans if you don't like black beans. Resist the temptation to add noodles or meat, they are not needed and only add calories. The barley will keep you full all day. I'll say, the salt is needed, but if you cut that out, you can add soy sauce or hot sauce later to taste.
user vote
2014년 04월 20일 작성이: BLAngel

     
 

이 요리법 검토



이 요리법을 검토하려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요. 
 

더 많은 요리법 찾기

식사유형별 필터

수프(국)

최신 요리법

작성이: 짱쏘쏘
맛있고 간편하며 저칼로리.
작성이: pipich11
적당히 달콤하고 맛있고 간단한 레시피.
작성이: YO_On2
간단하고 건강하며 맛있는.
작성이: jihyun.mah
간단하고 맛있고 요리도 쉽고.

요리법 제출

영양 요약:

Minestrone Soup with Black Beans & Barley의 1인분에는 99칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 5% 지방, 77% 탄수화물, 17% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
413 kJ
99 kcal
탄수화물
20.28g
설탕당
3.71g
단백질
4.58g
지방
0.58g
포화지방
0.135g
트랜스 지방
0g
다불포화지방
0.246g
불포화 지방
0.122g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
5g
나트륨
1200mg
칼륨
411mg
5%
RDI기준*
(99 cal)
5% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (78%)
 
지방 (5%)
 
단백질 (17%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

앱 다운로드
    
© 2024 FatSecret. 판권소유