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Hamburger completamente vegetali con spinaci.
재료
조리법
- Scongelare gli spinaci in microonde, e cuocerli in un tegame con un filo d'olio e il cipollotto (circa 15 min).
- Frullare il tutto con il mixer, aggiustare di sale e unire i semi di chia ela farina di ceci, amalgamando bene gli ingredienti.
- Aiutandosi con uno stampo grande da biscotti, stendere il composto su una teglia con carta da forno.
- Formare circa hamburger. Mettere i semi di sesamo sopra e infornare per 20 min a 200 gradi.
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 평가
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요리법 제출
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영양 요약:
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Hamburger di Spinaci의 1인분에는 112칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 34% 지방, 43% 탄수화물, 23% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
469 kJ
112 kcal
탄수화물
12.72g
설탕당
1.99g
단백질
6.82g
지방
4.42g
포화지방
0.578g
다불포화지방
1.605g
불포화 지방
1.13g
콜레스테롤
0mg
식이섬유
4.6g
나트륨
194mg
칼륨
352mg
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칼로리 분석:
탄수화물 (43%)
지방 (34%)
단백질 (23%)
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