Rosemary Lemon Chicken with Vegetables
평가:
FatSecret회원 평균평점
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Rosemary Lemon Chicken with Vegetables
A quick and easy meal that's healthy and delicious.
재료
조리법
- In a medium pot, bring 8 cups of water to a boil.
- Add potatoes, carrots and green beans and cook for 5 minutes; drain and set aside.
- Heat olive oil in a medium skillet. Cut chicken breasts in half. Cook chicken breasts over medium heat for 5 minutes each side, or until no longer pink in the center.
- Add potatoes, carrots, green beans and all remaining ingredients to skillet, except 2 tablespoons lemon juice.
- Cook over low heat for 5 minutes more or until chicken is fully cooked. Add remaining lemon juice to taste and serve.
- Note: based on a recipe from Champions for Change.
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평가
I love that this is an entire meal with less than 300kcal per serving. I made it for dinner this week and my husband and I really enjoyed it.
2009년 09월 18일 작성이: ronnie_bze
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요리법 제출
영양 요약:
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Rosemary Lemon Chicken with Vegetables의 1인분에는 244칼로리가 있습니다.
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칼로리 분석: 22% 지방, 38% 탄수화물, 39% 단백질. |
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영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
열량
1020 kJ
244 kcal
탄수화물
23.53g
설탕당
11.31g
단백질
24.03g
지방
6.11g
포화지방
1.229g
다불포화지방
0.97g
불포화 지방
3.359g
콜레스테롤
60mg
식이섬유
2.6g
나트륨
313mg
칼륨
596mg
칼로리 분석:
탄수화물 (39%)
지방 (22%)
단백질 (39%)
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