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수확량:
4 인분
준비 시간:
10 분
조리 시간:
30 분
식사 타입:
메인 요리
평가:
Average FatSecret member ranking FatSecret회원 평균평점
작성이: ronnie_bze

Rosemary Lemon Chicken with Vegetables

A quick and easy meal that's healthy and delicious.

재료

조리법

  1. In a medium pot, bring 8 cups of water to a boil.
  2. Add potatoes, carrots and green beans and cook for 5 minutes; drain and set aside.
  3. Heat olive oil in a medium skillet. Cut chicken breasts in half. Cook chicken breasts over medium heat for 5 minutes each side, or until no longer pink in the center.
  4. Add potatoes, carrots, green beans and all remaining ingredients to skillet, except 2 tablespoons lemon juice.
  5. Cook over low heat for 5 minutes more or until chicken is fully cooked. Add remaining lemon juice to taste and serve.
  6. Note: based on a recipe from Champions for Change.
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평가 
I love that this is an entire meal with less than 300kcal per serving. I made it for dinner this week and my husband and I really enjoyed it.
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2009년 09월 18일 작성이: ronnie_bze
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쉽고 간단하고 맛있는.

요리법 제출

영양 요약:

Rosemary Lemon Chicken with Vegetables의 1인분에는 244칼로리가 있습니다.
칼로리 분석: 22% 지방, 38% 탄수화물, 39% 단백질.

영양 정보
서빙 사이즈
서브 당
서브 당
열량
1020 kJ
244 kcal
탄수화물
23.53g
설탕당
11.31g
단백질
24.03g
지방
6.11g
포화지방
1.229g
다불포화지방
0.97g
불포화 지방
3.359g
콜레스테롤
60mg
식이섬유
2.6g
나트륨
313mg
칼륨
596mg
12%
RDI기준*
(244 cal)
12% 일일권장
칼로리 분석:
 
탄수화물 (39%)
 
지방 (22%)
 
단백질 (39%)
*일일권장에 따른 2000칼로리

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