|
bugün tüp mide ameliyatinin tam birinci yılı 128 kg dan bu seviyeye indim hedef 60lar başına inip göbeği tamamen yok etmek ve artık şanslı arkadaşlar gibi yüksek beslenme ve egzersiz sistemine geçip 70 leri tekrar geçmek.
|
72.1 kg
지금까지 감소한: 12.9 kg.
남은양: 7.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 13일:
|
1564 kcal
|
지방: 69.36g | 단백질: 175.03g | 탄수화물: 55.60g.
아침 식사: Fındık, Nestle Bitter Çikolata, Migros Light Ton Balığı, Hardal, Ketçap, Aknaz Light Beyaz Peynir, Karışık Yeşil Salata. 점심 식사: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. 저녁 식사: Starbucks Caffè Latte (Grande), Yer Fıstığı, Karışık Yeşil Salata, Mayonez, Ketçap, Muratbey Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri. 더보기
|
|
1977 kcal
|
운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
주 1.4 kg 감소하기
|