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Lost 8,6 kg within 6 weeks and 3 days. Semangattt! 😆😆😆
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85.3 kg
지금까지 감소한: 8.6 kg.
남은양: 20.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 12일:
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829 kcal
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지방: 31.11g | 단백질: 49.50g | 탄수화물: 95.30g.
아침 식사: Indomilk Banana Milk, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan). 점심 식사: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Cumi-cumi. 저녁 식사: Nasi Ketan (Ketan), Richeese Richeese Nabati. 간식/기타: Fiesta Siomay Chicken, Bakso Daging Sapi. 더보기
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3886 kcal
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운동:
에어로빅 - 1 시간, 런닝머신 - 30 분, 자전거 (사이클) - 13 분, 이소라 - 30 분, 타는 오토바이 - 5 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 42 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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