2018년 04월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
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73.3 kg
지금까지 감소한: 9.6 kg.
남은양: 14.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 11일:
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2062 kcal
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지방: 84.71g | 단백질: 152.87g | 탄수화물: 172.02g.
아침 식사: Простоквашино Молоко 2,5%, Простоквашино Кефир 1%, Яичница, Овсяная Крупа. 점심 식사: Олейна Подсолнечное Масло, Капуста, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Макфа Макароны Отварные. 저녁 식사: Изюм, Простоквашино Сметана 15%, Вкуснотеево Творог 0,5%. 간식/기타: Легкий Майонез, Шпроты, Смак Хлеб с Ржаными Отрубями, Макдоналдс Чизбургер, Vici Крабовые Палочки Снежный Краб, Яблоко Семеринка, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. 더보기
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2781 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 2 시간, 훌라후프 - 50 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 12 시간 10 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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