|
6 minggu lebih 2 hari...turun segini. Dan tetap bisa makan enak tentu saja! Alhamdulillah...kalo ditanya diet apa? suka bingung jawabnya, krn memang nggak menganut sistem diet tertentu. "Diet happy dan imbangi dgn porsi latihan. Mau turun banyak? exercise juga banyakin. No pain No gain!". :)))
|
86 kg
지금까지 감소한: 7.9 kg.
남은양: 21 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 10일:
|
655 kcal
|
지방: 21.74g | 단백질: 26.88g | 탄수화물: 97.81g.
아침 식사: Indomilk Banana Milk, Muesli (Kering Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan). 점심 식사: Keju Parmesan Parut Kering, Jamur Coklat (Italia Crimini), Shirataki Mie Kering. 저녁 식사: Semangka. 간식/기타: Yakult Yakult, Tempe Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan). 더보기
|
|
3933 kcal
|
운동:
에어로빅 - 1 시간, 타는 오토바이 - 10 분, 이소라 - 30 분, 자전거 (사이클) - 13 분, 런닝머신 - 30 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 12 시간 37 분, 줌바 (Zumba) - 1 시간. 더보기
|
주 0.2 kg 감소하기
|