Bügünden itibaren spora başladım diyetimin 7.günü ...... 21 gün sonunda ne kdr kılo verdıgımı yazıcam
|
70 kg
지금까지 감소한: 8 kg.
남은양: 10 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 9일:
|
788 kcal
|
지방: 36.05g | 단백질: 66.15g | 탄수화물: 52.33g.
아침 식사: Salatalık (Kabuklu), Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Kırmızı Domates. 점심 식사: Karışık Yeşil Salata, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)), Kırmızı Mercimek Çorbası. 저녁 식사: Pırasa Yemeği, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). 간식/기타: Shazili Yeşil Kahve, Muz. 더보기
|
주 3.9 kg 감소하기
|