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#DIA 27 DIETA / #DIA 12 BULKING
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60.4 kg
지금까지 감소한: 5.3 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 9일:
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2391 kcal
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지방: 58.22g | 단백질: 178.75g | 탄수화물: 284.92g.
아침 식사: Prats Suco de Laranja Integral, Café. 점심 식사: Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Baião de Dois. 저녁 식사: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Filé de Frango Grelhado, Batatas Fritas. 간식/기타: Santa Helena Paçoquita (22g), Prats Suco de Laranja Integral, Prats Suco de Laranja Integral, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Pasta de Amendoim, Athletica Pro Series Creatina Caps, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate. 더보기
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2834 kcal
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운동:
타는 오토바이 - 25 분, 계단오르기 - 20 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간 30 분, 샤워 - 20 분, TV 시청 - 5 시간, 숙면 - 8 시간 15 분, 설거지 - 10 분, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
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주 2.1 kg 증가하기
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