2018년 04월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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58.0 kg
지금까지 감소한: 2.4 kg.
남은양: 0.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 9일:
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1792 kcal
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지방: 56.35g | 단백질: 172.24g | 탄수화물: 145.34g.
아침 식사: Coconut Oil, Asda Fresh Orange Juice, Egg, Tesco Vine Ripened Tomatoes, Mushrooms, Tesco Baby Spinach, Two Chicks Free Range Egg Whites. 점심 식사: Avocados, Vine Ripened Tomatoes, Simple Side Salad, Chicken Breast Meat, Lettuce Salad with Assorted Vegetables. 저녁 식사: Sainsbury's Be Good to Yourself Mozzarella, Basmati Rice (Cooked), Pepper, Carrots (without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Butternut Winter Squash, Aldi Passata, Minced Beef (95% Lean / 5% Fat). 간식/기타: Dolce Gusto Cafe Au Lait, Harvest Morn Crunchy Oat Granola Raisin & Almond, Great Lakes Collagen Hydrolysate, Grapefruit (Pink and Red), MyProtein Whey Protein Plus, Mornflake Oatbran, MyProtein Whey Protein Plus, Frozen Berries, Alpro Almond Yoghurt. 더보기
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2401 kcal
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운동:
스탠딩 - 1 시간, 앉아있기 - 4 시간, 책상 업무 - 5 시간, 운전 - 1 시간 30 분, 컨디셔닝 운동 (헬스 클럽) - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 1 시간 30 분, 가사 - 1 시간 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 운동 기계 (빠른속도) - 10 분. 더보기
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주 0.0 kg 증가하기
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