ohgtmainnya님의 저널, 2018년 04월 7일

whoaaa daebakkk, 2minggu rutin plank dan lingkar perut turun 2cm, walaupun timbangan ga bergeser samsek diriku senang😆😆😆

59 kg 지금까지 감소한: 19 kg. 남은양: 14 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 7일:

392 kcal

지방: 4.74g | 단백질: 13.70g | 탄수화물: 79.66g. 아침 식사: Yakult Yakult, Quaker Instant Oatmeal. 점심 식사: Apel (tanpa Kulit). 저녁 식사: Apel (tanpa Kulit), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. 더보기

1476 kcal

운동: 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 15 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

안정된 체중

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plank brp menit ka?

2018년 04월 7일 작성이: amerma

Bertahap ka, awalnya 20detik trs terakhir kemaren 90detik. Yg penting intervalnya naik terus

2018년 04월 7일 작성이: ohgtmainnya

@anjar yang 90 detik gakuat aku 😂 gemeteraaaannn! wkwkwk alhasil 70 detik berenti terus nglanjutin 20 detik 😂

2018년 04월 7일 작성이: Ami mahadi

@ami wkwkwk tetep semangat kaa, kalo gakuat gpp tp besoknya coba tambah 5dtk dulu aja jadinya 75dtk

2018년 04월 7일 작성이: ohgtmainnya

semangat kakak..

2018년 04월 7일 작성이: Yessika KH


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