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Dia 26
PESO: 102,7 kg / %BF: 22 / %BM: 36
need: 2175 / basal: 2100 / tdee: 2793
proteina [4kcal] (2,4g/1kg): 246 g = 985 kcal
carboidratos [4kcal] (2g/1kg): 205 g = 821 kcal
gordura [9kcal] (0,4g/1kg): 41 g = 369 kcal
LBM = (1 – BF%) * total body weight
BMR = (LBM * 21.6) + 370
TDEE = BMR * 1,33 (if you exercise 3 to 5 hours per week)
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102.7 kg
지금까지 감소한: 0.3 kg.
남은양: 22.7 kg.
다이어트 실행도: 100%.
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주 1.4 kg 증가하기
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