|
С 3 марта начала программу с 64 кг. С 28 марта по 3 апреля встал вес в 61,3 кг., с этой недели начала поднимать калории, 4-5 апреля вес 61,4, сегодня вес 61,5😳. В измерениях т, б сантиметры в течение недели не прибавляются, но и ушло с понедельника -2 грудь, -2 под грудью. Не знаю как лучше сделать со следующей недели, поднимать дальше на уровень хотя бы 1200 кал, потом ещё и смотреть реакцию организма или опускать до 1000 и ниже, т.е. с чего начинала месяц назад. Физуха эту неделю примерно на том же уровне, добавила в силовые две гантели по 2,5 кг, начинала со своим весом, потом 2*1,5 кг, серьёзные веса не рассматриваю, т.к. спондилоартрит, в идеале достаточно восстановить мышечный корсет. Ходьба, домашние тренировки, пресс, уличный мех. эллипсоид, уличные тренажеры, прыжки, танцы, выпады со стритденс, Худеем за 30 с 2-мя растяжками, один выходной.
|
61.5 kg
지금까지 감소한: 2.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 6일:
|
942 kcal
|
지방: 32.77g | 단백질: 91.36g | 탄수화물: 69.05g.
아침 식사: Ферма Роста Правильное Молоко 1,5%, Nestle Хлопья Фитнес. 점심 식사: Куриная Грудка Отварная, Солнечная Фазенда Руккола, Куриная Грудка Отварная, Болгарский Перец, Куриный Бульон из Грудки, Green Ray Кукуруза Сладкая, Глобус Морковь Отварная, Ферма Роста Правильное Молоко 1,5%, Mutant Iso Surge . 저녁 식사: Беларусь Сыр Фитнес-Лайт 25%, Болгарский Перец, Брокколи, Магуро Тунец Филе В Оливковом Масле, Green Ray Кукуруза Сладкая, 6 Соток Сладкая Кукуруза, Авокадо Авокадо. 간식/기타: Творог 9%, Останкинский Варенец Термостатный. 더보기
|
|
1946 kcal
|
운동:
휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 9 시간, Apple Health - 30 분. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|