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#DIA 20
Sigo sem Coca-Cola. Mas ontem comi um Snickers de 53 g de páscoa e acordei com 400 g a mais. 😂😂
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59.6 kg
지금까지 감소한: 6.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 2일:
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2167 kcal
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지방: 63.14g | 단백질: 208.04g | 탄수화물: 190.17g.
아침 식사: Café, Prats Suco de Laranja Integral. 점심 식사: Filé de Frango Grelhado, Sadia Bacon, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca. 저녁 식사: Filé de Frango Grelhado, Sadia Bacon, Batata Assada. 간식/기타: Ponkan, Ponkan, Atlhetica Batata Doce 100% Pura, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Max Titanium BCAA 2400, Body Action L-Glutamine, Athletica Pro Series Creatina Caps, Pasta de Amendoim, Ultimate Nutrition Syntha Gold Delicious Chocolate, Atlhetica Batata Doce 100% Pura. 더보기
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2599 kcal
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운동:
책상 업무 - 4 시간, TV 시청 - 6 시간, 계단오르기 - 20 분, 설거지 - 1 시간, 샤워 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 3 시간 20 분, 크로스 핏 (Crossfit) - 1 시간. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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 댓글
nada demais , tudo com o planejado voce quer ganhar massa e normal reter um pouco mesmo e vai te ajudar nos treinos
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Assim espero meu amigo 💪🏽 bom dia
2018년 04월 2일 작성이: uanhenga
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@uanhenga eu vi suas fotos voce esta top rsrsrs, e fazendo Crossfit vai ficar trincadão com volume rsrsrs nem esquenta , ta fazendo muito Burpee tem aula hoje se tiver esse Snickers ja era vai ser dissolvido rsrsrsrsrsrsrsr de tanta caloria que voce vai gastar
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Erick acabei de chegar do treino.. hoje foi dia de fazer flexão plantando bananeira 😫😫 tô morto cara kkkk sabado foi dia de fazer burpee pulando por cima de uma caixa de 60 cn de altura.. valeu meu amigo força pra nós!! 💪🏽
2018년 04월 2일 작성이: uanhenga
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o Snickers ja virou cinzas com esse treino nao tem nem vestigio dele no sangue
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@uanhenga , eu amo coca-cola e chocolate, e ontem bebi coca sim...rsrs só q após tanto tempo sem tomar, passei até mal e percebi q ela não é mais tão gostosa assim. Eca, larguei agora! rsrsrs
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Que bom ika!! Eu espero ter a mesma sensação quando eu cair na tentação.. a última lembrança que eu tenho foi boa kkkk
2018년 04월 2일 작성이: uanhenga
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