bernardo$님의 저널, 2018년 04월 1일

2018년 04월 1일의 체중기록 (저널항목 아님)
84.2 kg 지금까지 감소한: 8.2 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2018년 04월 1일:
1728 kcal 지방: 52.94g | 단백질: 274.48g | 탄수화물: 36.99g.   아침 식사: Power One Pasta de Amendoim Integral, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Brócolis, Carne do Peito de Frango, Essential Nutrition Ômega 3, Performance Nutrition Caseína. 점심 식사: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein, Performance Nutrition Caseína, Max Titanium Caseína, Brócolis, Tilápia. 저녁 식사: Brócolis, Tilápia, Santa Helena Pasta Integral de Amendoim, Brócolis, Carne do Peito de Frango. 간식/기타: Dymatize Nutrition Iso 100 Whey Protein. 더보기
3072 kcal 운동: 에어로빅 - 15 분, 책상 업무 - 12 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 6 시간, 숙면 - 5 시간. 더보기
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